办公室男性的“隐形烦恼”——守护前列腺，从改变久坐开始
对于很多坐办公室的男性来说，一天中大部分时间都“黏”在椅子上。加班、赶方案、连续开会……不知不觉中，一个“栗子”大小的重要器官——前列腺，正在承受着巨大的压力。
为什么久坐会伤前列腺?
当你长时间坐着时，上半身的重量会直接压迫会阴部和前列腺，导致局部血液循环不畅，代谢产生的“垃圾”无法及时运走，容易诱发充血和炎症。同时，久坐还会让会阴部温度升高、透气性变差，为细菌滋生创造条件。久而久之，尿频、尿急、会阴部坠胀不适就可能找上门来。
办公室里，可以这样做：
设个“起身闹钟”
每坐45-60分钟，就站起来活动5-10分钟。去接杯水、上个厕所、在走廊走两圈，都能让盆腔和前列腺得到放松。
保持正确坐姿
尽量坐有靠背的椅子，腰背挺直，不要整个人“陷”进椅子里。可以选择中间镂空的透气坐垫，减少对前列腺的直接压迫。
多喝水、不憋尿
每天保证1.5-2升的温开水，均匀饮用。尿液形成后会自然提醒你去厕所，刚好也是起身活动的机会。记住：有尿意就去，千万不要憋。
午休时“动”一下
午饭后不要马上趴着睡，可以在楼下散散步，或者做几组简单的提肛运动(凯格尔运动)——收紧肛门保持3-5秒，然后放松，反复10-15次。这个动作能有效改善盆底肌肉和前列腺的血液循环。
注意保暖别受凉
夏天空调别开太低，冬天注意腰腹部保暖。寒冷刺激会使前列腺收缩、充血，加重不适。
出现哪些信号要警惕?
如果出现以下情况，说明前列腺可能已经在“抗议”了，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊：
白天小便次数明显增多，总是“一趟趟跑厕所”
尿急，感觉憋不住
小便时有疼痛或烧灼感
会阴部、小腹部或腰骶部有隐隐的坠胀或酸痛
记住： 前列腺炎并不可怕，但“忍一忍”“扛一扛”会让小问题变成老毛病。从今天起，每隔一小时站起来活动一下，就是对前列腺最好的呵护。